na sen

Wprowadziliśmy po prostu rotację węglowodanami w DNT i DT. W DT zostało wszystko jak wcześniej, a w DNT 1x mam 100 węgli na dzień, a 2x150. Z tym, że zostawiam część węgli na sen, a druga z nich jest w jednym z 3 posiłków z kurczakiem(przeważnie tym pierwszym). Zmieniony przez - Thokey w dniu 2016-06-18 01:02:49

[...] 4x12 F. uginanie leżąc 4x10 G. wyprosty 4x12 CARDIO 20 minut rowerka do treningu posiłki x3 B+T po siłowym 40g izolatu po cardio 100g jaglanej, rodzynki i suszone jabłka zaraz wleci potreningowy kura, jaglana, warzywa i resztka płatków nadrobię seriale i na sen paka wafli bo po 8 melduje się na treningu z łysym znanym tutaj pod nickiem rutkow%-)

[...] hantlami 3s F. Rzymska 3s Cardio po siłowym: bieżnia pod górę 20 min Foto/Video/Komentarz Niestety w trybie cardio, praca, siłka, cardio i będąc słomianym wdowcem to na sen zostaje bardzo mało czasu. Niby ok bo nikt dupy nie truje, ale supportu też żadnego nie ma. Także trochę jestem zyebany i liczę że w weekend trochę odeśpię. Dzić tylko [...]

[...] /SFD/2021/2/23/27d012926ef542729b729810cd6f3cae.jpg Po wczorajszych naleśnikach waga w dół także to był dobry moment na podbitkę. Co ciekawe więcej węgli chyba dobrze mi zrobiło na sen i regenerację bo zaspałem na cardio i jestem lekko spóźniony z ustaloną marszrutą w dzień treningowy }:-( Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-02-23 08:28:36

Też kiedyś siedziałam nocami do 5-6 nad papierami, ale potem miałam wrażenie że świat jest jakby bardziej kosmiczny niż zwykle... Nie namawiam na sen, bo to najlepsze wyjście ale jak masz tyle papierów... Tylko nie przesadź z kawą ( o ile pijesz) bo palpitacje serca przy braku snu to jeszcze gorsze niż senność. Życzę powodzenia i odpoczynku... A [...]

[...] treningu) pierś kurczaka, ryż brązowy, jogurt naturalny = 25/3/18/199 kcal SUPLE po posiłku potreningowym 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet oraz: oliwa z oliwek /na sen/ = 0/10/0/ 88 kcal RAZEM: 137 B/ 78 T / 112 W // 1703 kcal TRENING B4 Rozgrzewka: 10 min. – rower stacjonarny, tempo umiarkowane; rozciąganie 1. [...]

Ja na sen stosuje czasem kwetiapine 50mg-150mg jest pomocna gdy robie trening po pracy w godzinach wieczornych i jestem zbyt pobudzony zeby zasnac no ale to chemia i na recepte.Mozna powiedziec ze tak do 45 min i zwala z nog sam sen jest twardy bez przebudzen itd.

[...] z przodu. Trochę mnie gibało i muszę dopracować chwyt, bo było niewygodnie. Odczucia po treningu? - zmęczenie i nogi z waty, więc jestem zadowolony :) Jutro w końcu wolne od roboty to trochę odpocznę po maratonie. Ktoś stosował może suplementy na sen z GABA? Po wypłacie muszę napewno kupić trochę białka, witaminy i właśnie coś na lepszy sen.

[...] Dieta: /SFD/Images/2015/12/31/aa003b8b768c4765a811cb0ef4f55b9d.jpg Suplementacja: - Witaminki,D3 - wieczór - GABA 2kaps na sen - Argininka 4g przed treningiem - Kofeinka 200mg przed treningiem - BCAA 15g w trakcie treningu - CARBO 50g po treningu [...]

glutaminian sodu a glutamina to dwie bardzo różne rzeczy :D ja tam zażywam glutamine+inne aminokwasy+białko na sen, jakoś czuje lepszy postęp niż po samym białku z amino

no i pewnie masz racje, inteligenta odpowiedz hehe A tak jeszcze przy okazji Faf, skoro dalej mam problemny z zasnieciem przede wszystkim, a rano mam trening, wiec prosze o polecenie supla pomocnego na sen, nie wiem...zma? Zmieniony przez - ArekPJ w dniu 2010-07-04 14:03:58

magnez mam, najpierw sprobuje z tym winem lampka czerwonego wytrawnego moze faktycznie pomoze :) a jesli nie, to zaopatrze sie w jakies ziolowe medyki na sen. Dzieki za pomoc, sog!

dobrze jak juz się tak przyp*****lasz to wyjaśnie Ci po Polsku- niskie repy są dla mnie łatwe , wysokie mnie niszczą, pasi teraz "hamerykańska regułko" ? Apetyt wrócił, chęć na sen też

GABA na lepszy sen wziąłeś? będziesz brał z diabłem czy solo? edit: dobra chyba coś pomyliłem, HGH będzie stymulował podczas snu %-) edit2: chociaż na sen i regenerację też jest, to pytanie aktualne pierwsze - jakich efektów oczekujesz? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-09-12 19:54:39 Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-09-12 19:56:48

[...] siłowa,ale nie miałam ochoty dzisiaj robić dlatego przełożę na niedzielę a na przyszły tydzień mam już nową wytrzymałościówkę...z cyklu zabawy ze sztangą clean and jerk i takie tam a tutaj dotarła dzisiaj oczekiwana paczuszka szczegóły wkrótce... obejrzałam walkę i czas na sen... POZDRAWIAM Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-12-12 00:07:31

[...] na ochroniarza w w lokalu Oooo Martucca, mam nadzieje, ze jeszcze jestes, ale jak nie to tez fajnie, bo i tak zajrzysz. Na poczatku karmienia jedz wszytsko co uwazasz za sensowne, nie ma generalnie zasady, ze dziecko musi na cos zle reagowac. Tylko spokojnie, prawda jest taka, ze wiele dzieci jest z zasady marudne i matki szukaja powodu we [...]

W sumie to nie odczuwam roznicy w jakosci snu , Sen ostatnio mam bardzo dobry twardy i spokojny i nie sadze ze kazeina ma jakis wplyw tu na sen . to dobrze, pytam bo często białko przed snem wiecej robi zlego niz dobrego ja kiedys wydawalem kase na bialko przed snem a teraz jem po prostu normalny pelnowartosciowy posilek jakies 2 godziny przed [...]

SFD/Images/2015/7/23/959cb2c8be1041d79ddb996ba4be7d80.jpg 2 lipiec DT Rewelacja !!! dziś pospałem 9h juz nie pamietam kiedy tyle czasu poświeciłem na sen , dobra regeneracja przed treningiem nóg , trening mega intensywny nogi zmasakrowane do tego 35 aerobów i ledwo do szatni dostałem sie , dobrze ze jest winda bo po schodach bym juz nie wszedł [...]

[...] 6.00 - pobudka Najwyższa pora wstać z łóżka i rozpocząć nowy dzien. Tłumiąc dzwonek budzika niczego nie wskórasz, bowiem twój organizm nie ma zamiaru dłużej bezsensownie się wylegiwać. O tej godzinie wszystkie komórki twojego ciała rwą się do życia, wzrasta ciśnienie krwi, żwawiej grasują hormony stresowe, a w krwiobiegu pojawiają [...]

[...] jedzenia spania i trenowania, czyli nie bylo miejsca na prace , lub inna aktywnośc życiową ( efekty masowe jak najbardziej ok) - w takom przypadku potrzeba wiecej czasu na sen i odpoczynek (tetoksyfikacja ustroju z nadmiernej ilosci metabolitow przemian bialkowych zachodzi we snie i podczas bezruchu - przy zerowej aktywnosci zyciowej ) mowa [...]